随着生活节奏的加快和压力的增加，越来越多的人在生活中出现睡眠障碍。“睡个好觉”其实成了很多人的奢望，安眠药成了很多人不变的伴侣。其实失眠背后的原因可能不一样。只吃安眠药而不针对“病根”会导致后患无穷！

在黄帝内经中，有一个治疗失眠的方子。在《黄帝内经》中，失眠是邪气侵入人体，使人体难以闭目入睡所致。在《黄帝内经》中，认为睡眠与大自然和人体的阴阳杨琪关系密切，治疗时可以用针灸来补充体内殷琦的不足。

失眠的临床症状不仅仅是失眠！

起床后感觉很累，很困，感觉睡眠时间不够；

煎熬，辗转反侧睡不着，睡觉时容易被周围的事物惊醒，对周围的声音和灯光非常敏感，喜欢胡思乱想；

早睡，正常入睡，但2-3小时后醒来，无法再次入睡。第二天醒来，精力低下，容易遗忘。你的思维不是特别清晰，总是感觉很迷茫，记忆力不是特别好，甚至会有些烦躁、焦虑、易怒；

有些平时很有趣的事情，现在已经不再有趣，很容易出错；

担心工作，人际关系等。，而抑郁；

一般来说，以上症状提示失眠，无需特殊检查即可确诊。医学上失眠的原因主要是环境原因、个体原因或各种身体因素；不良的生活习惯和睡前吃一些刺激性食物也会导致失眠。

失眠会很痛苦，那么在日常生活中如何预防失眠呢？

或者限制咖啡因、尼古丁(香烟)和酒精的摄入，尤其是在傍晚和晚上。

培养规律的就寝习惯，让身心适应休息的时间。比如睡前洗个热水澡，听听舒缓的音乐，或者喝杯凉茶。

每天进行体育锻炼，找出一天中睡眠的最佳时间。

保持卧室安静、黑暗、凉爽。尝试使用睡眠护目镜和耳塞来帮助你入睡。

尽量避免白天打盹。

放松心情，每天花十几分钟，坚持做一些正确的穴位按摩，也有助于赶走失眠:

1.摸摸四神。

位置:在头顶，百会穴是两耳尖连线的中点。百会穴前后左右各1寸。总共有4个点，统称四神聪。

按摩方法:被按摩者坐好，按摩师用双手食指和中指分别对准四神聪四个穴位，持续按摩1分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗神经衰弱、失眠、眩晕、健忘、耳鸣、耳聋等。

2.按揉着安明

位置:在颈部，耳后高骨的外侧后缘。

按摩方法:被按摩者仰卧或坐位，按摩者顺时针按揉安明穴约2分钟，再逆时针按揉2分钟。最好是局部有酸痛感。

功效:治疗失眠、心悸、头痛、烦躁、头晕、耳鸣、高血压等。

3.点击神门穴。

位置:掌心向上，前臂放在小指侧腕横纹上。

按摩方法:被按摩者坐位，按摩者坐对面，用左手拇指按压被按摩者右手的神门穴，约1分钟，左右交替，以局部有酸痛感为佳。

功效:治疗失眠、多梦、神经衰弱、心悸、精神分裂症等。

4.按摩三阴交。

位置:小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨背面。

按摩方法:按摩师用拇指顺时针按揉三阴交穴约2分钟，再逆时针按揉2分钟。最好是局部有酸痛感。

功效:治疗失眠、高血压、厌食、经前紧张、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

5.推失眠穴位

位置:足底跟部、足底中线、踝部内侧与外侧连线交叉处。

按摩方法:被按摩者仰卧，按摩者用拇指向足跟方向推失眠穴位，持续3分钟。最好是局部有酸痛感。

功效:失眠专用穴位，治疗失眠、足跟痛等。

如果你的睡眠质量不高，总是失眠，那就要格外小心了，因为这可能会让原本健康的人患上糖尿病，也可能会加重糖尿病患者的病情。所以要高度重视失眠，尽早治疗。