【间歇性想死】你有过这种心态吗？然后每隔一段时间就莫名其妙的想死。失眠多梦胸闷哭不出来~

不知道从什么时候开始，四季更替的场景让我很容易感到压抑。记得高三那年夏天，北京路边的槐树郁郁葱葱，风吹走了。刚开始喜欢的实习，当时的恋爱关系看起来很甜蜜，生活中似乎也没有什么不愉快。然而，当我走上高架立交桥时，我想到了深圳生活网的“跳楼”。

我不止一次被自己的想法吓到。当时我没有考虑任何精神疾病的可能。我这么活泼开朗的人怎么会生病呢？)一定是生活出了问题，我开始努力寻找问题出在哪里。

没有具体原因，害怕和别人交流，想呆在家里哪也不去，最后工作了四个月，因为适应不了辞职了。

乔·马卡隆，我眼中为何总有泪水的插图画家

我父亲脾气不好。每当他咒骂的时候，我就想离开家。我自己也觉得很烦躁。但是我生气的时候，我会有罪恶感，会看不起自己~ ~

该死，我也不想找任何借口。我想我得了这该死的间歇性死亡病。

乔·马卡隆，我眼中为何总有泪水的插图画家

间歇性是指抑郁症的症状表现。间歇性抑郁有时会正常，有时会抑郁。这种抑郁如果没有遇到某种诱因，可能永远不会出现，但一旦被诱因触发，就会立刻进入抑郁状态。

四种“间歇性想死”的厌世情绪

-01-对人生的怀疑，对生存本身的怀疑-[内心缺乏方向]

很多人没有方向，没有目标，无聊的重复生活。想改变，却不知道该何去何从。

生存是人生的第一关。满足于生存之后，才是生活。如果你活着只是为了让自己活下去，那么你会陷在一个低级的徘徊中，人生的意义得不到体现，所以你需要更高的追求。

乔·马卡隆，我眼中为何总有泪水的插图画家

-02-根据我多年的总结，这种“间歇性死亡症”是因为——【我不喜欢自己】

大多数人的心理问题都来自于不喜欢自己。每天都觉得自己有两个地方不够好:这个不够好，那个不够好。就像疾病不是疾病一样。一般患者比较年轻，不会表达情绪问题，只会说一些身体不适。比如有的孩子经常用手托着头，说自己头疼头晕；有的用手捂住胸口，说自己呼吸困难；有人说喉咙里好像有东西，影响吞咽。他们的“病”看似严重、慢性或反复发作，但他们做了大量的医学检查，并没有发现任何问题。

-03-莫名其妙的“焦虑”——[无聊]

总觉得生活很无聊，好无聊，无所事事很无聊，内心空空虚，甚至想不开，就想死。

这不是“抑郁”，只是莫名其妙的“焦虑”。因为对自己在做什么和要做什么很迷茫，所以一般都是得过且过，但是感觉自己在浪费生命。

所以，对于那些为自己焦虑的人，也许你可以想一想，问问自己“年龄阶段”:你现在该怎么办？是学习？是工作吗？我应该充实自己吗？还是该做自己喜欢的事？你喜欢做什么？

-04-间歇性的自满，持续性的懒惰和等死-[积极的失败者]

Y先生说:“不知不觉，我已经30岁了，我为自己的失败感到愧疚。无数个日日夜夜，我斗志满满，却一次次放任自己。现在又想打，有点力不从心。”Y先生每次和同事吃饭，大家都坐在一起，喝几瓶酒，开始抱怨自己的工作，抱怨完之后，每个人都大胆的表态。反正就是“老子这样的伟人值得更好的工作，等老子下定决心，马上辞掉这份工作。”

第二天大家都乖乖上班，似乎忘记了昨晚放出的狠话。在斗志昂扬和牢骚满腹之间徘徊，似乎已经成为y先生的习惯，慢慢的，他忘记了改变。

我只想改变，我只想抱怨，但我不知道我为什么抱怨，我需要如何改变。没有方向的人就像无头苍蝇。再怎么意气风发，也只是在现在的状态下飞来飞去，却找不到出路。最后，他们要么痛苦，要么麻木。

4.如何通过自我充实来摆脱“间歇性想死”的厌世情绪？

1.立即行动:找到自己的定位，把自己的想法和计划付诸行动。

做一件事不要觉得结果那么重要。重要的是先行动起来。番茄工作法很有用，因为它能让你在25分钟内专注于这个过程。

2.自控力:学会规划。

列出手头要做的事情，同时制定计划。尽量把计划细化到每周、每天甚至每小时，每周做一个重大任务的计划，然后每天做一个待办事项清单。

3.首先做最困难的事情

每个人都害怕困难，越是困难的时候越需要最充沛的精神力量去战斗，往往最困难最容易拖延的事情就解决了，后面的事情就好办了。

4.给自己设定一个结束时间。

这和设定工作时间一样重要。比如下午五点以后，我们会停止学习，然后我们会吃饭，玩耍，运动。所以在5点之前，集中精力把单子上的任务一件一件做好，尽量抓紧时间多做，到5点就解放了。

5.遇到困难要勇于尝试。

不要因为困难就开始退缩。很多困难都是自己发明的。有时候，只要你去尝试，你的头不会痛，你的心不会乱，过一段时间你会发现你其实已经完成了。

6.给自己一个爱自己的机会。

当我们过于沉迷于把自己的时间和精力给别人，对别人好的时候，我们可能会认为没有什么坏处，但是我们要注意，就像汽车没有油是开不起来的，我们都需要在上路之前补充一下。

7.相信你的直觉。

我们都有直觉。引导我们决策过程的是一瞬间，或者是内心的声音，但是否跟随这种直觉，是你自己的选择。选择你的深圳生活网一闪而过。

除了自我充实来拯救自己，还有一个选择:你随时可以主动去精神科寻求帮助。

插画家，乔·马卡隆作品

最后引用一段话:“趁你还年轻，给自己一个当牛的机会。即使看不到希望，即使看不到未来，你相信你的选择不会错，你的未来不会错，你的梦想不会错。不怕千万人拦着我，就怕自首。事实是，当你决定离开的时候，旅行最难的事情就结束了。事实是，无论今天多么阴云密布、困难重重，明天还是会如约而至。”