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为什么减肥(一周最多能瘦多少)

提问时间：2022-07-04 10:31:29来源：小樱知识网

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  • 周一饮食
  • 星期二的饮食
  • 星期三饮食
  • 周四饮食
  • 星期五饮食
  • 周六饮食
  • 周日饮食

IU出道时有婴儿肥，现在已经变成小仙女了。IU在拍《如履薄冰》的时候，为了在镜头前更好看，尝试了很多减肥的方法。其中，她创造了一种快速瘦身法，一周可以瘦5公斤。

IU的一周瘦身法以饮食控制为主，对于不爱运动的女生来说是一大福音。而且这种饮食很简单，早餐一个苹果，午餐吃点红薯，晚餐只喝蛋白质饮料。我一天只吃这些食物，所以即使不做运动，一周也能瘦5kg，效果显著。

我们不是明星，没必要这么极端。我给大家调整了一下，请参考下面的食谱。

周一饮食

早餐:草本银耳汤1碗，苹果1个

午餐:2个玉米和1杯低脂牛奶

晚餐:枸杞本草银耳汤1碗，水煮蛋2个。

星期二的饮食

早餐:酸奶1杯，苹果1个，水煮蛋1个

午餐:2个玉米煮生菜。

晚餐:火龙果草本银耳汤1碗

星期三饮食

早餐:1杯低脂牛奶和1个苹果

午餐:红薯2个，燕麦草本银耳汤1碗。

晚餐:1杯酸奶和8只水煮虾

周四饮食

早餐:无糖豆浆1杯，苹果1个

午餐:紫薯2个，小米草本银耳汤1碗。

晚餐:1杯酸奶煮白菜

星期五饮食

早餐:无糖豆浆1杯，苹果1个

午餐:红薯2个，绿豆本草银耳汤1碗。

晚餐:1杯煮西兰花和低脂牛奶

周六饮食

早餐:1杯酸奶和1个苹果

午餐:紫薯2个，红豆糯米粥1碗。

晚餐:银耳汤1杯，水果沙拉1份。

周日饮食

早餐:1杯酸奶和1个苹果

午餐:红薯2个，枣片1碗，草本银耳汤。

晚餐:1碗炒鸡胸肉配紫薯和草本银耳汤

别忘了我们应该关注健康、饮食和运动，并持之以恒。祝大家越来越瘦！

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