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火龙果怎么吃(火龙果的副作用及禁忌)

提问时间：2022-07-04 17:37:29来源：小樱知识网

相信很多人都有这样的经历:

吃了一颗火龙果，没多久肚子就咕噜咕噜响了，感觉很轻松。一上厕所，我就变成了“喷气式战斗机”。

如果吃了红龙果忘了，可能会被红色的便便吓到，以为是大出血了。

红便便:对不起，我不是故意的。

如果你不明白，问:

“为什么吃火龙果会拉肚子？」

火龙果确实能让人拉的更顺畅，这和它富含的低聚糖有关。

低聚糖不是糖，而是相当于“切碎”的膳食纤维。不能被人体吸收，但可以被肠道内的细菌分解利用。

低聚糖分解产生的物质会在肠道内形成高渗环境，吸收更多的水分，同时还能促进肠道蠕动。

想象一下，食物残渣混着火龙果，带着大量的水，还没来得及脱水成型，就被推着加速到了肛门...于是就有了大家都感觉到的“腹泻”。

图片来源:giphy.com

“那为什么我吃一点就拉肚子？

别人不要？」

原因很多，有的人可能是肠胃敏感，很多食物容易让他们拉肚子；有的人对火龙果中的低聚糖不耐受；还有的受一些影响肠道功能的不良因素影响，如生活不规律、情绪波动大、心理压力大等。

如果吃了火龙果，大便次数增加到一天三次以上，感觉身体不适，就要注意了。吃多少，或者不吃，看自己的承受能力。

如果只是排便更顺畅，没有太多不适的话，“吃水果”“疏通肠道”一举两得也没什么不好~

图片来源:giphy.com

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参考

[1] Wichienchot S，Jatupornpipat M，Rastall R A .火龙果果肉的低聚糖及其益生元特性[J].食品化学，2010，120(3): 850-857。

https://www . science direct . com/science/article/ABS/pii/s 0308814609013181

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