孩子缺锌可大可小，可能会影响他的生长发育、智力发育、青春期第二性征的发育。而且我身边的一些缺锌宝宝，消化能力普遍较差，容易生病。最明显的表现就是皮肤和头发没有光泽度。

今天，我想和大家聊聊一些儿童缺锌的常识。家里的孩子都可以来看看。一些特殊的宝宝最容易缺锌，包括早产的，妈妈孕期注意补锌的，平时不爱吃肉的，吃奶粉长大的，平时表现缺钙的。

缺锌有哪些表现？

如果你的孩子恰好占据了以上一类或几类，并且有缺锌的一些表现，那就说明补锌大战已经敲响了警钟。

有的家长看到孩子出汗多，认为是缺锌？

其实没必要，因为宝宝的体温调节中枢还没有发育成熟，孩子对生长发育和基础代谢的需求很高。通常情况下，他们比成年人出汗多，偶尔出汗多可能不是缺锌引起的。

孩子挑食，就是缺锌？

不一定。就像国庆，如果家长让孩子吃太多零食，孩子不想吃饭，单纯因为孩子没胃口并不能证明孩子缺锌。

儿童真正缺锌时的表现:

有异食癖:如啃头发、污垢等。

皮肤损伤不容易愈合:通常3天愈合的伤口可能需要1周才能愈合。

出现“地图舌”:而且无缘无故的出现，

免疫功能下降:反复患病、腹泻等。

如果判断为缺锌

以上表现，家长要带孩子去医院。医生往往会结合孩子平时的饮食情况和生长发育指标等。最重要的是检查血浆锌含量，综合判断孩子是否缺锌。

如果孩子缺锌会有什么后果？

缓慢增长

免疫力低下

智力迟钝

视力问题

皮肤损伤

异食癖

口腔溃疡

对于缺锌的孩子，父母更喜欢喂他们。

如果缺锌不太严重，医生建议考虑食补。当然，如果缺锌严重，需要在医生的指导下口服补锌剂。

如何给孩子服用补锌剂？

喝奶的宝宝:妈妈保证每天的奶量就可以达到补锌的效果。

吃辅食的宝宝:妈妈可以给孩子多吃含锌的食物，包括牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鱼肉、牡蛎和土豆等。

锌摄入量参照中国居民膳食营养素参考摄入量推荐。

0-6个月宝宝：每100ml母乳中约含0.28mg锌，宝宝只要每天喝足够多的母乳就可以满足生长发育所需要的锌。7-12个月宝宝：当孩子6个月以后，母乳中的锌就是慢慢下降，每天要保证600-800ml的奶外，要及时给孩子加辅食。1-3岁宝宝：每天保证500ml的奶量，母乳的宝宝建议从其他食物中摄入锌。如果宝宝可以喝牛奶，每100ml的鲜牛乳含锌约为0.42mg。4-7岁孩子：家长可参照高锌食物排行榜进行食补。

动物性食物锌列表:蛋黄、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、鸡肉、生蚝、扇贝、牡蛎。

植物性食物含锌量列表:黑豆、腐竹、大豆、豌豆、蘑菇、黑芝麻、腰果、松子。

一般来说，现代家庭中，只要孩子不偏食，普通食物就能满足孩子对锌的要求。

对于不缺锌的孩子，家长不要盲目给孩子补锌。额外补充只会造成锌超标，甚至造成代谢异常和精神伤害。

所以缺锌与否由医生判断，但补锌的家长随时都可以，不要等到真的缺锌了才去找医生。

写在最后

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