为什么突然尿床(二十多岁突然尿床一次)

摘要:谁不知道久坐不好，谁不知道睡眠要充足？但是，大部分工厂的运营过程可能并没有人性化的考虑工人的需求。传播这些基本常识的目的是让大家了解信息，在生活中做出一些有利的选择。然而，仍然需要更多的努力来改善大环境对生命和健康的影响。

一天早上醒来，发现屁股下面有水。我的第一反应是我还在梦里。最后，我意识到我尿床了。

一个吃得好喝得好的成年人怎么会尿床？

经检查，是尿路感染。所以吃药，吃肉，早睡，大概两三天就好了。

有了这次经历，我想和大家谈谈如何避免尿路感染，因为这个烦人的小问题对于女性来说太常见了。

图片来源：giphy.com，画家：Thoka Maer女性的尿道结构短而宽，很方便细菌的进入，尤其它就在阴道和肛门之间，不管是性生活还是便便后清洁方式不对，都可能把细菌带到尿道。所以尿路感染不但常见，而且容易反复出现。如果你突然感觉尿尿的时候下体疼痛、尿频、尿急或者尿不净，甚至和我一样在熬夜后尿了一床，那有可能就是尿路感染。一般医生会让你做一下尿检，如果不严重，那跟感冒差不多，吃药及注意饮食和作息规律就好。要怎么预防呢？只有三个需要注意的。

多排尿

第一，性生活后一定要及时排尿。

阴道附近的尿道在性爱时特别容易无辜的躺下。所以响金退兵的时候第一件事不是享受后戏的温柔，而是分开小便。如果条件允许，用清水冲洗外阴和尿道口。但各种“洗液”只会让菌群失衡，对外阴健康没有任何帮助。因此，你只需要每天或性生活后用清水清洗外阴即可。

男性在性爱前后分开排尿，可以避免过程中过度紧张，尿路感染或射精后无法正常排尿的现象。

第二，不要憋尿。养成多喝水多小便的好习惯。平均每2-3小时小便一次。

尿液停留在膀胱内，给了入侵的细菌更长的时间在体内繁殖，同时会增加膀胱压力，使尿液流向输尿管，无意中运送了细菌，更容易引起感染。

注意清洁

一是接触阴部的性爱方式一定要注意清洁。可以在家里常备一些酒精棉片，便于对手指、性爱玩具等做清洁。平均一毛钱一片，很经济又方便。手指的指甲可能在摩擦或插入时刮伤外阴、内阴，或把细菌带到尿道口，细节里面藏着魔鬼，多注意修剪，会省掉很多麻烦。二是尿尿后，擦拭时要从尿道口往后擦，而不是从后往前擦。后者可能会把肛门的细菌带到尿道口和阴道口。有条件的话，便便后最好清洗一下肛门，因为一般擦拭很难完全清洁干净，可能会在内裤摩擦时把细菌传播到尿道口。

第三，要注意卫生巾或卫生棉条的使用和保存。至少每4小时换一次。最长时间不超过8小时。每天保持在清洁、通风、阴凉的环境中，一整包卫生巾开封后，如果这次没有用完，下次就不要继续使用，以免增加感染风险。现在市面上有些卫生巾是单个全密封包装的，买这种不容易浪费。如果我觉得把剩下的卫生巾扔掉很可惜，我试过在脚掌上垫一片卫生巾，避免痛苦，还挺好用的。第四，内衣采用莫代尔或者纯棉、木纤维，会更透气。至少胯部是以上材料做的。每天换内裤，至少一年一次。比较容易保持干净。第五，床单被套经常换洗。尤其是裸睡的话，一周左右换一次衣服。

3.作息规律，多锻炼

医生说我之所以有尿路感染，也和我最近睡眠不足，精神疲惫，免疫力下降有关。我几乎熬夜到凌晨3点尿床。而且最近冲的也经常是久坐小便。如果不改掉这些不好的套路，很可能还会重复。

所以，第一，尽量不要久坐。长时间坐在尿路里，有意无意的憋着尿，可能会有困难。当然，坐着还是有健康风险的，这里就不多说了。

我开始用“番茄工作法”，每次开始工作前我都会定一个35-40分钟的闹钟。这是一个西红柿。一个番茄时间结束后，起床喝水，上厕所，伸懒腰。这样一方面让我在短时间内保持注意力集中，另一方面也照顾了我的身体。有条件的话可以试试。

第二是饮食，多吃水果蔬菜，少吃含糖量高的食物，保证充足的睡眠。

睡眠不足可能是一个普遍的问题。经过这段时间，我又恢复了早睡早起的习惯，加上白天一定的运动量，我的身材好了很多。

这篇文章对于工厂里的姐妹们来说可能有点“为什么不吃肉末”:谁不知道久坐不好，谁不知道如何保证充足的睡眠，但是大部分工厂的运营流程可能并没有人性化的考虑工人的需求。长时间坐在生产线上，高度紧张，长时间加班，得不到足够的锻炼，这些在工厂车间都很常见。这种矛盾的状态让人晚上很难入睡，或者睡眠变浅。这些问题都需要回答。

传播这些基本常识的目的是让大家了解信息，在生活中做出一些有利的选择。然而，仍然需要更多的努力来改善大环境对生命和健康的影响。