国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
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瘦手臂的快速方法已经整理出来了，边肖花了好长时间给大家整理了瘦手臂动作，赶紧练起来。
动作1:宽度俯卧撑
难度系数:
注意:张开双臂与肩同宽，手掌放在地上，双腿并拢。下去的时候肘关节向外打开，起来的时候呼气。每天四组，每组15个。
动作二:胸部俯卧撑
难度系数:
注意:双手分开与肩同宽，指尖向前，双腿并拢，臀部尽量保持不动。下去的时候用手肘吸气向后走，起来的时候呼气，一天四组，每组15个。
动作三:弯腰推地
难度系数:
注意:双腿分开，双腿微微弯曲，手臂前后推动，腹部收紧，不要虚脱。每天四组，每组15个。
行动4:交替支持
难度系数:
注意:双腿分开与肩同宽，收紧腹部和臀部，手臂交替抬起，每天四组，每组20个。
动作5:交替手臂支撑
难度系数:
注意:两腿分开，身体保持直线，腹部用力，双手交替支撑身体。推的时候手掌压在地上，手臂在后面推。左侧做完右侧再做，每天四组，每组10个。
动作6:平凳支撑
难度系数:
注意:双手放在身体两侧，肘关节向后，身体垂直下沉，前腿放松。每天给四组，每组20个。
动作7:将哑铃向后举。
难度系数:
注意:弯腰，大臂保持不动，小臂上下抬起，身体保持平衡。女人可以使用3B重量，两边都可以。每天四组，每组20个。
一周内就能见效。如果喜欢，请转发收藏，赶紧练起来。边肖将继续与你分享瘦身方法。我和边肖不会在减脂的路上迷路。我们将在下一期看到你。再见。
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