国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
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2023-07-31
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- 为什么身体越来越胖？涉及哪些不良因素？
有些人一直试图通过节食和运动来减肥，但身体并没有瘦下来。这主要是因为他们还没有找到肥胖的真正原因。下面就跟随小编一起来了解一下是什么原因导致了肥胖。
为什么身体越来越胖？涉及哪些不良因素？
1.水肿和浮肿
有些人的身体排水功能差，体内大量积水，会导致水肿型肥胖。这类人要想减肥，除了多运动，还要多吃利尿消肿的食物，如芹菜、冬瓜、绿豆、黄瓜等。
2.代谢紊乱
体内的新陈代谢就是把对身体有害的东西排出体外。当新陈代谢不能正常工作时，就会导致高血脂、高血压和肥胖。另外，不良的生活习惯，大量吃高热量高脂肪的食物，会使新陈代谢变慢。
3.饮食不当
饮食不当是导致肥胖的主要原因。一方面，营养摄入不均。如果日常饮食中脂肪摄入过多，维生素和蛋白质摄入不足，就会导致肥胖。另外，吃多了，热量积累多了就会胖。
4.不良生活习惯
生活中的一些不良习惯会影响身体，比如久坐、跷二郎腿。时间长了会阻碍你体内的淋巴和血液循环，导致你下半身肥胖水肿。
5.缺乏锻炼
运动量低的时候，基础代谢率也会低。基础代谢率低时，会导致体内热量消耗不足，容易导致肥胖。此外，睡眠不足还会导致肥胖，因为睡眠不足会阻碍身体对碳水化合物的代谢，使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度增加，导致体内脂肪储存更多，同时会降低体内瘦素的浓度，从而刺激身体摄入更多的碳水化合物。
6.毒品有害。
长期使用类固醇、胰岛素、精神类药物、抗抑郁药、避孕药、口服降糖药等均可导致肥胖，尤其是胰岛素，维生素B群和维生素E摄入过多也会导致肥胖。
技巧
只要找到肥胖的原因，就可以对症治疗。另外，压力过大也会导致肥胖。当压力过高时，胃的蠕动和消化能力会增强，人体的食欲也会增加。所以要及时减压，保证充足的睡眠。
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