国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
春秋困，夏困的上班族，忍不住熬夜。他们总是在中午小睡一会儿，这样下午就可以有精力继续工作。但是很多人午睡后总是头疼。发生了什么事?
由于条件有限，大多数人在办公室只能趴在办公桌上睡午觉，但仰卧睡觉容易导致多处神经受到挤压，手臂、面部、手脚发麻，还会减少头部供血。醒后容易出现头晕、眼花、乏力等。而且睡眠质量不高，也会引起肌肉疼痛。
但是午睡还是有很多好处的。
减少疲劳
10分钟以上的午餐可以明显改善疲劳和困倦，反应速度和警觉性也有明显提高。对于老年人来说，午睡30分钟以下有助于白天保持清醒，提高活动能力。午睡也可以作为晚上睡眠的补充。对于轮班工作的人来说，午睡可以明显改善困倦和疲劳。
改善心情
控制午睡时间，适当的午睡可以让人心情愉悦，减少抑郁的可能性。午睡后，可以放松心情，改善心情。对于老年人来说，在适当的时间午睡，可以使他们在一天中的心理、行为和生理活动保持在适当的水平。
良好的午睡习惯
午睡前锻炼10分钟。
饭后立即午睡是不可取的。此时大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，会造成大脑供血不足。因此，最好在午睡前进行10-15分钟的活动来消化食物，然后休息20分钟左右再午睡。
午睡时间不宜过长。
有午睡习惯的人，午睡时间以20-30分钟为宜，但不能太长，尤其是老年人，午睡时间要控制。如果害怕噪音干扰，可以使用防噪音耳塞，为自己营造一个安静、放松、舒适的午休环境。如果对光敏感，可以准备专用的眼罩午睡。
午睡后慢慢起床
午睡后，不要马上起床。首先，慢慢移动你的身体，坐直，移动你的手，肩膀，头和脖子，然后几分钟后继续工作。可以用一些方法提神，比如嚼薄荷味的口香糖，泡一杯花茶。
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