身体指数计算公式在线（体重指数的正确计算方法分享）

5.一级肥胖→27-29.9 6，二级肥胖→ 30 ≤身体质量指数< 40 7，三级肥胖→身体质量指数≥40

6.身体质量指数的理想价值是什么？

专家指出，理想的身体质量指数是22岁。

7.身体质量指数的缺点和不适合的人群

1.有几类人不适合——①18岁以下②运动员③做负重训练④孕妇或哺乳期妇女⑤体弱或久坐的老年人。

2.脂肪比例不包括在内，这意味着一个患有身体质量指数的人超重了。也许不是肥胖。比如经常锻炼的人。他们的身体有很大一部分肌肉。身体质量指数很可能超出正常范围，但他们的脂肪百分比很低。所以还需要其他的测量标准，比如腰围测量！

8.男女腰围指数

腰围→当男性腰围大于85”时。当一个女人的新腰围大于80㎝，她就是肥胖！

第二，大多数人衡量肥胖的一个标准是体重，但对肥胖最直观的判断应该是目测。很多因素都会影响你的体重。饭后称体重，不排便再称体重。昨天，你吃了咸的食物，今天，你的身体储存了水分，你再次称体重。因此，权重短期内波动较大。很多人在运动后减肥的初期会发胖。这是因为训练后肌肉有一个过度恢复的过程，训练导致肌肉中营养物质的消耗。它需要恢复和补充，就像海绵吸水一样。这很正常。

1.体脂率是衡量身体胖瘦程度比较准确的标准，比身体质量指数标准更准确。顾名思义，体脂率就是你体内所有脂肪的重量与体重(包括皮下脂肪和内脏脂肪)的比值，简称体脂率。体脂率可以很好地解释一个人的“胖瘦”情况。超重不一定是胖，但高体脂率才是真正的“胖”。身体脂肪过多是很多疾病的导火索，需要将体脂率保持在一定范围内。当然，低体脂率并不意味着你身体健康！它只能证明你“瘦”，别的什么都证明不了。

男性体脂率在8%到20%之间是正常的。要想肌肉锋利有棱角，男性体脂要控制在15%以下。

女性体脂率在17%到25%之间是正常的。女性完美的体脂状态几乎在18%到20%之间。在这种状态下，女性腰部脂肪稀少，腹肌轮廓若隐若现，非常性感。女性体脂率不宜太低！过低可能会导致各种健康问题。

体脂百分比的测量方法很多，大概常见的有几种:水下称重法、皮脂夹测量法、生物电测量法。最准确的方法是水下称重法，但最常用的方法是生物电法(原理是利用脂肪和水的不同电导率来测量体脂百分比)。健身房中几乎所有的人体成分检测方法都是生物电法，但这种方法由于影响电导率，也存在一定的误差。比如出汗太多，喝水太多，感觉吃饱了，没有排出粪便等。，一般空测量在腹部情况下更准确。