国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
100克白米的热量约为116千卡。学校食堂的一两米饭质量在125克左右，热量在145千卡左右。一碗米饭的质量约为150克，热量约为174千卡。
米饭的热量是多少？
每100克白米约有116大卡的热量，是人体每天所需碳水化合物的主要来源。但对于想减肥的人来说，减肥时可以用其他粗粮代替主食。比如粗粮大米或玉米、杂豆等。
减肥期间吃多少饭？
减肥期间应该减少碳水化合物的摄入，所以减肥者也应该减少米饭的摄入。对于正在减肥的人来说，每天吃150克碳水化合物更合适。如果人体每天所需的碳水化合物完全由大米提供，那么女生每天可以使用190克左右的大米，男生每天可以吃260克大米。
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