国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
原来它们每一个对你的身体都有明显的影响，而且这种影响只需要四天就可以测量出来。
在这项研究中，研究人员招募了61名成年人，一些健康，一些超重，一些超重和糖尿病患者。
研究前没有人参加体育锻炼。然后科学家让这些人遵循三种不同的生活模式，每次持续四天。这些模式是:
每天坐14个小时，起床只是为了上厕所。
13小时的静坐+1小时的适度运动
8小时的坐着+6小时的站立或徘徊。
参与者在前后接受了一系列健康测试。结果是:
长时间坐着会导致胆固醇的恶化和胰岛素敏感性的降低，即使是那些一开始代谢健康(没有糖尿病)的人。
运动期导致内皮细胞健康的改善(保持血管柔韧、柔软和强壮)，但对胰岛素敏感性或胆固醇没有影响。
站立/行走导致胰岛素敏感性和胆固醇水平的改善。
04.摘要
我们的灵感是运动是好的，但是你不应该把运动等同于健康。
不能因为进行了抗阻训练或其他健身运动就整天坐着。
此外，散步对健康有惊人的好处(是的，它也燃烧一些卡路里)。
事实上，这就是我一直在说的:你在健身房外做的运动对你的健康和减肥有着惊人的影响。
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