晒太阳的好处（不再抗拒阳光的8大理由）

“晒太阳能治百病”的说法有些夸张，但晒太阳有很多好处，中医有“从太阳中采集精华”的说法。从科学的角度来看，人体所需的维生素D 90%依赖于日晒。现在，让我们来了解一下晒太阳的好处吧！

日光浴的八大好处

1.好处:降低抑郁症的发病率

研究发现，在充足的阳光照射下，肾上腺素、甲状腺素、性腺的分泌水平会得到改善，会有效改善抑郁、精神抑郁等不良心理。中国心理健康协会高级心理咨询师刘保峰指出，很多人在冬季和阴雨天气都会失眠、胸闷、烦躁。日照时间减少是季节性情感障碍的原因之一。

二、好处，增强人体免疫力

中国医学科学院研究生院教授杨莉告诉记者，晒太阳有滋养杨琪和正气的作用。中医有“采精于太阳”的说法，即采集阳光，产生清阳之气。人体正常的脏腑功能是靠杨琪支撑的，如果杨琪吃饱了，人体抵抗疾病的能力也会提高。正气相对于外邪，晒太阳强身可以增强免疫力。

三、预防近视的好处

澳大利亚国立大学的一项研究指出，缺乏阳光可能是近视的原因之一。研究人员认为，阳光可以刺激多巴胺的产生，多巴胺有助于防止眼轴变长，从而防止进入眼睛的光线聚焦扭曲。因此，多晒太阳和户外活动可以帮助“书呆子”降低近视风险。

第四，好处，减少感冒

耶鲁大学医学院的一项研究发现，经常晒太阳有助于减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。研究人员认为，保持体内高水平的维生素D可以更好地预防喉咙痛、普通感冒和鼻塞。生活在阳光充足地区的人比那些阳光较少的人更不容易感染流感病毒。

5.好处:保护血管健康

发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现，维生素D含量低的人患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。很多研究也证实，在紫外线稀少的冬季，患心梗的患者数量会明显增加。适当晒太阳有助于维生素D变得更活跃，从而减少体内炎症，对血管健康更有益。

好处，延年益寿

自1980年以来，丹麦研究人员对440万丹麦人进行了26年的研究，发现更多的阳光可以延长他们的寿命。丹麦癌症研究所的Inge Huntsman Clemmensen也认为，长时间晒太阳的人比呆在家里或办公室的人更常去户外，这也是他们身体健康的重要原因。

七、好处，提高激素水平

最便宜的天然伟哥之一可能是获得更多的阳光。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾酮水平会随着维生素D含量的波动而变化。每年秋季过后，人体内维生素D和睾酮水平会同时下降，并在明年3月达到最低水平。这和人们晒太阳没什么关系。研究还表明，每天暴露在阳光下一小时可以增加69%的睾酮。

好处:降低患癌症的风险

圣地亚哥大学的一项研究表明，生活在低纬度地区的女性比生活在高纬度地区的女性患卵巢癌的风险更低，因为前者接触阳光的时间更长，维生素D的摄入量更高，这比后者更有利于癌症的预防。

夏天注意避开午后的阳光。夏天紫外线强，要避免午后阳光暴晒，时间可以缩短到15分钟以内，以身体舒适为原则，不宜勉强。在秋日的阳光下要注意保暖。大风天应该少晒太阳，以免着凉。