睡觉不枕枕头好吗（睡觉可不可以不枕枕头）

用枕头睡觉应该是大多数人的习惯，但也有少数人不使用枕头。他们认为枕头不舒服，影响睡眠，睡眠质量差，对身体不好。那么我们睡觉的时候需要枕头吗？

这个我们分开说吧。首先，让我们来看看枕头会对我们产生什么影响。

01

枕头的影响

1.保护颈椎

你可以伸出手去摸你的脖子根。它是一个稍微弯曲的弧线吗？这种形状非常适合枕头的表面。睡觉时，把脖子放在柔软的枕头上，这样可以保证你的脖子和颈椎在接下来的八个小时的睡眠中不会变得僵硬，从而保护你的骨骼。

2.减少睡姿缓冲。

其实晚上换睡姿的时候，枕头可以起到缓冲的作用。据调查，大部分人的睡姿会从刚开始的仰卧逐渐转变为侧卧，而在改变时，一个枕头可以大大减少改变睡姿带来的缓冲，减少对头部的冲击，获得更好的睡眠质量。

以上两个好处是最典型的枕头好处，其余特殊的就不详细描述了。

02

让我们看看没有枕头的后果。

1.宫颈高压

如上所述，颈椎在生理上是S形的。如果你不在上面放一个枕头，大部分的焦点会聚集在你的后脑勺或者肩膀之间。第二天醒来，会感觉肌肉酸痛，头皮发麻，长此以往会增加颈椎病、肩周炎的发病概率。

2.头部充血

不枕枕头睡觉的人自然会仰靠在头上，导致睡眠时大脑长时间充血，对脑血管造成非常严重的负担，因为睡眠时间太长，脑血管承受压力的时间也会太长。长此以往，很可能会带来心脑血管疾病的隐患，所以还是用枕头或者靠枕睡觉比较好。

总而言之，带枕头睡觉有很多优点，不带枕头睡觉有很多缺点。即使你已经习惯了多年不用枕头睡觉，为了身体的安全和舒适，睡觉时最好在头下放一个枕头。

顺带一提，孩子的骨骼和肌肉正处于生长期。如果枕头放置不好，肩膀和颈椎的隐患会更加明显和严重。所以，孩子不仅要枕头，还要学会科学地选择和使用枕头。详情如下

03

父母如何为孩子选择和使用枕头？

首先，给孩子选择一个枕头。尽量选择柔软的枕头，因为孩子的骨头比较软，肌肉比较嫩。柔软的枕头可以更好的贴合身体结构，保证健康睡眠。另外，枕头不建议太高，孩子好动。如果枕头太高，会增加睡觉时受伤的风险。

此外，使用方法:千万不要在头下放枕头，孩子的脖子和背部的关节比大人的要平坦。因此，当你把枕头放在孩子的脖子上时，孩子的床之间就会有一个缝隙。这时候可以在下面放一个小一点的枕头或者毛巾，这样不仅可以让孩子睡得更好，还可以保护孩子的骨骼。

结论:每个人都有自己的睡觉习惯，但最好每个人都统一枕头，因为好处显而易见。对于孩子来说，有特殊的枕头要求。家长也要注意在提高睡眠质量的同时保持身体健康，这样最好。希望大家都有个好梦。