减肥 水果（十大强效瘦身水果）

很多朋友觉得减肥很难，边肖想介绍一些可以帮助你减肥的水果。多吃水果可以很容易地吸走体内的脂肪，帮助你变得苗条。现在我们来看看哪些水果有这种效果！希望大家都能拥有苗条的身材。

1.苹果

作为水果之王，苹果的减肥效果自然显而易见。苹果富含维生素，可以促进身体的消化吸收。避免热量在体内堆积成脂肪。而且苹果有很好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。简而言之，女孩可以吃更多像苹果一样好的水果。

2.甜橙

橘子富含维生素C、纤维，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃甜橘子来满足自己对甜食的渴望。甜橙高纤维素可以帮助排便，排出体内废物和有害物质，清理胃部。

3.番石榴

番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积可以减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢，效果更好。

4.猕猴桃

猕猴桃的价格是水果中比较贵的。但是猕猴桃也很有营养。猕猴桃被称为维生素c之王，同时由于其膳食纤维高，具有很强的胃肠动力。猕猴桃也是夜猫保持营养和体力的最佳伴侣。

5.木瓜

木瓜富含木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物。长期食用也有益健康。

6.皮尔斯

吃生梨可以达到快速减肥的理想效果。梨富含纤维素和维生素。生吃一个酥脆多汁的梨，不仅能增加人的饱腹感；因为一个梨只含有50大卡的热量，也能达到减肥的目的。

7、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果除了香蕉蘸蜂蜜什么都不吃，热量比晚餐低很多，自然会减肥。然而，如果你减肥如此迅速，你的身体往往会有不良反应，因为你没有很好地调整。如果长期以香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，慢慢地身体就会发出危险警告。

8.葡萄柚

柚子富含维生素C，含糖量不高。如果你吃一个柚子而不是一顿饭，热量当然很低。如果其他餐的热量控制得当，一段时间后你自然会瘦下来。但是，如果身体虚弱，最好先吃几块高纤维的苏打饼干，防止空胃可能受不了的酸度引起的胃痛。

9.菠萝

菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，丰富膳食纤维，使消化更顺畅。如果你喜欢菠萝，可以饭后吃。不要放在肚兜里吃空空，否则容易被酶伤害。

10.枇杷

枇杷富含粗纤维和矿物质元素。每100克枇杷肉含有0.4克蛋白质，6.6克碳水化合物，并含有维生素b1和维生素C，是一种非常有效的减肥水果。

以上十种水果都是有助于减肥的水果。这些水果平时很常见，可以去超市买一些介绍的水果。相信你会减肥成功！