泡脚泡多久好(泡脚一个月能瘦几斤)

用热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠。用热水泡脚可以改善局部血液循环，祛寒，促进新陈代谢，最终达到保健的目的。适当的中药泡脚对脚气也有一定的效果。但是你听说过泡脚减肥吗？这是我们这些懒人减肥的福音。

一、水肿肥胖足浴减肥配方:利尿祛湿，缓解水肿。

配方:慕童15g，楠木15g，葛根10g。

练习:

1.将三种药材浸泡在冷水1L中15分钟。注意不要冲洗药材，以免药物成分流失。

2.浸泡后，在药材中加入1L水，然后开始加热煮沸，煮沸后，改为小火继续煮沸半小时。

3.用两层纱布过滤后，将药汤倒入足浴桶中，加入40度左右的热水，直到不到足三里(膝盖)。

做法:每晚睡前泡脚20-30分钟。在这个过程中，最好保持水温，让自己的背部不断出汗，40度左右。一个月后水肿会有所改善。水肿好转后，可以每2-3天泡脚一次。

原理:水肿型肥胖的人大多腿部水肿严重。用热水泡脚是为了加快腿部血液循环，改善腿部水肿。

二、脂肪肥胖足浴减肥配方:燃脂排毒瘦身。

配方:冬瓜皮200克，茯苓100克。

练习:

1.取新鲜冬瓜皮，用纱布包裹茯苓，放入2L水中煮沸。因为冬瓜皮煮熟后很难过滤，所以必须用纱布包裹。

2.烧开后小火煨半小时，然后用汤和热水没过脚踝。水温应该控制在38-40度左右。

原理:脂肪肥胖是热量摄入过多导致的脂肪堆积，冬瓜是由内而外加速脂肪代谢的有效成分。用平时不用的冬瓜皮泡脚。每晚泡脚20分钟，一个月瘦10斤不成问题。

三、虚弱肥胖足浴减肥配方:有益健康，加速新陈代谢。

配方:艾叶、川芎、防风各10克，桂枝、生姜、羌活各15克。

练习:

1.将所有药材放入1L冷水中浸泡15分钟，然后加入1L水，放在火上煮沸。更多的药材可以用薄纱布包裹，方便熬煮后取汤。

2.大火烧开后，改小火，继续煮1小时后，取出药袋，将汤汁倒入足浴器中，至水高至没过脚踝。水温保持在40度左右，坚持泡泡浴半小时左右。

原理:身体虚弱的肥胖者也有类似的体表水肿，但大多容易患病，体质较弱。所以选择促进新陈代谢、补气的药材，在泡脚的过程中会吸收药材的精华，帮助这类人改善虚弱，刺激食欲，促进新陈代谢，从而达到瘦身的目的。

四、消化性肥胖泡脚减肥配方:健脾和胃，促进消化

配方:干姜5克，桑枝5克，山楂15克，酸枣仁15克。

练习:

1.将药材在冷水1L中浸泡15分钟，用纱布包裹一层，然后加入1L水煮沸。

2.煮沸后改小火继续熬制半小时将汤汁倒出。足浴水高于脚踝时，水温40度左右，洗澡时间40分钟。

原理:如果消化不良，身体无法吸收营养，毒素无法顺利排出。所以消化不良导致的肥胖，这类人想要减肥，首先需要解决消化问题，保养好脾胃是拥有好身材的前提。所以选用了促进消化，滋养脾胃的药材。

五、血虚肥胖足浴减肥配方:补充气血，促进新陈代谢。

配方:赤芍、红花各15克，当归20克。

练习:

1.将药材浸泡15分钟，然后放入2L水中煮沸。

2.关小火，继续煮40分钟。在过滤后的汤中加入40度热水，淹没小腿，进行足浴。

原理:血虚型肥胖是体内气血不足导致的虚胖。这类女生手脚容易受凉，月经也常紊乱，并伴有水肿症状。想要减肥，首先要补益气血，让内分泌和新陈代谢恢复到正常水平。因此，当归、红花等。泡脚的药材选择了对气血有益的。

泡脚减肥小贴士

1.泡脚对减肥和补水很重要。

泡脚过程中容易消耗身体水分，要及时喝水补充水分。而且及时补充水分更有利于减肥。

2.饭后半小时泡脚是不可取的。

因为饭后，人体内的血液大部分流向消化道。如果饭后立即用热水泡脚，本应流向消化系统的血液反而流向下肢，久而久之会影响消化吸收，导致营养缺乏。所以，饭后一小时泡脚最好。

3、饥饿不宜泡脚减肥。

我们知道泡脚减肥是利用热水温度提高下半身温度，促进血液循环，加速人体脂肪燃烧。但是，如果处于饥饿状态，血糖会降低。在低血糖的情况下，如果加快体内的能量消化，无疑会加重手脚无力，引起头晕甚至昏厥。

4.有些人不应该泡脚减肥。

有些人不应该泡脚减肥。比如有些患有心脏病、糖尿病、脚气、低血压的人，就不适合泡脚减肥。有些人秋冬季节下半身冻脚。他们应该用温水暖腿，放松肌肉，然后用热水泡脚。

5、泡脚减肥，不要忽视饮食和运动。

不要以为泡脚减肥就是一切。如果在日常生活中不注意饮食控制和合理运动，再多泡脚也没用。