很多人原本打算五一出游，但是看到温度计上的数字就泄气了。的确，今年五一是很多地区气温极高的节日。感觉一下子进入了炎热的夏天，在外面站一小会儿就会出一身汗。但是，这个时候人们可能还没有脱下春装，很多人感觉中暑了。我该怎么办？有的人选择喝凉茶！

夏天，很多人在面临极热、上火、咽喉肿痛、痱子等情况时，都会选择喝凉茶来祛暑。而且“怕上火就喝王XX”的广告深入人心。但是问题来了。凉茶有很多种，不是到处都是广告中的一种。所有的凉茶都适合你吗？那么自己买凉茶需要注意哪些问题呢？如何选择？不同体质要注意哪些问题？

什么是“上火”？喝凉茶可以去火吗？

“上火”是民间俗称，很多人也称之为“热风”。根据传统医学的理论，人们经常吃辛辣的食物，或烧烤油炸的食物，或经常喝酒，或长时间吃热的食物可能会导致“上火”。比如很多人喜欢晚上看电视的时候吃薯片饼干，或者几个朋友去烧烤，麻辣烫，火锅等。合在一起，可能都是造成的。另外，不良的生活习惯，比如睡眠不正常，经常熬夜，会导致肝火；或者工作压力大，情绪失衡，急躁，焦虑，愤怒等情绪，都会出现相关情况。

“上火”的症状很多，如咽痛、眼睛红肿、口腔糜烂、小便黄赤、牙痛、生疮等。但是你去体检往往没有其他问题，所以从现代医学的角度来看，大部分属于炎症状态或者亚健康状态。这个时候一般不需要吃药，但是如果想快点好起来，国内传统的改善方式是喝凉茶或者其他茶。那么，凉茶真的适合所有人喝吗？

凉茶的主要功效，想要发挥最佳效果需要注意三个原则。

既然是缓解上火症状，我们也可以理解凉茶的主要功效，无非就是清热解毒、平肝降火、解表除湿、清热利尿等。它还适用于广泛的症状，主要是痤疮，恶心呕吐，痤疮，食欲不振，便秘，小便黄赤，眼睛肿痛等。湿热所致。

虽然凉茶的适用范围很广，但我们还是需要注意三个原则，即天时、地利、人和的原则:

时间:既然是凉茶，那么在中医理论中本质上就是凉茶。饮用时间的选择以夏季为主，夏季炎热潮湿，容易导致人体湿热，此时喝凉茶正合适。但是现在很多凉茶都是商业化运作，配方会有调整。也可以选择春夏秋三季饮用，可以清热润燥。

起因:凉茶主要起源于南方地区，适应症主要来自南方人。可能有些凉茶不适合在北方地区饮用，这点要特别注意，尤其是太凉太凉的茶，在北方地区使用要注意。

人:凉茶虽然叫茶，但是里面有很多种中药成分，其实也算是中药的一种。所以要特别注意个人身体问题，哪些人适合，哪些人不适合。而且凉茶不能长期服用，否则容易导致脾胃失调，损伤阳气。一般来说，适合喝凉茶的人是湿热体质、实热体质、虚热体质的人，而体质偏弱或偏寒的人可能会有不良影响，喝得越多体质会越差。

不同体质的人喝凉茶也应该是不一样的。

中医讲究辨证论治，喝凉茶也不例外。不同体质的人喝的凉茶种类和功效不同，推荐给大家的凉茶也不同:

对于实热体质，可以多喝。

这种体质的人表现为舌质干燥，眼睛红肿，头痛头晕，排便困难而便秘，舌红苔黄。这类人可以考虑喝夏枯草凉茶，可以自己泡，比较简单。洗净浸泡五分钟后，加入2升水煮沸30分钟以上，即可饮用。

湿热体质，可适当饮用，宜加祛湿药。

湿热体质的人大多有与脾胃相关的症状，如食欲不振、胃肠疼痛不适、大便溏泄、口苦口干、舌红苔黄腻等。这类人可以首选茯苓薏仁红豆凉茶，清热解毒祛湿功效明显。自己制作的话，需要用茯苓30克、薏米30克、赤小豆30克，浸泡15分钟以上，然后加入2升水，煮沸60分钟。

虚热体质，不适合大量饮用。

中医认为，这种体质的人的火热症状是“假”的，其症状多为阴气虚弱所致，所以表现为潮热盗汗、头晕耳鸣、舌燥咽干、舌红少苔、发热焦虑等。可以考虑西洋参、麦冬、石斛茶，利用其滋阴益气的功效。分别取西洋参、麦冬、石斛各10克，浸泡15分钟，再浸泡2分钟。

凉茶有不同程度的寒性，要注意。

除了上面说的凉茶，还有其他凉茶也有很好的降火效果。但是凉茶的寒凉程度不一，喝的时候要小心。可以先喝一些温和的草药茶:

二十四味

一般来说，这种凉茶最冷最苦，主要作用是清热解毒，所以适合有热毒、燥热的人喝。卫-24所用药材较多，性较寒，不宜用于虚寒体质者、孕妇、服用西药者或对药物敏感者。

五华茶叶

其主要功效是清热解毒，但比二十四味温和。适用于咽喉肿痛、面红目赤、小便黄赤者。

银菊路

它的主要作用是明目清热，和五花茶差不多，但更擅长眼部问题，寒凉程度更适中。

朱哲茂根

这款凉茶不仅有清热的功效，还有滋阴的功效。一般在天气热，人出汗多，口干舌燥，小便黄赤等情况下使用。

哪些人不适合服用凉茶？

因为凉茶一般都是寒凉的，适合体质偏热、身体健康的人喝，反之则不适合老人、体质偏弱的人、孕妇、经期妇女喝凉茶。因为有些女性天生怕冷，即使在炎热的季节，手脚也可能会发冷，还可能会痛经、发冷、畏寒，所以不适合饮用。

但是，如果平时身体好的人需要喝凉茶，虽然比较冷，可以考虑用一些有问题的茶，但是一定要避免喝像24味这样的凉茶，而且不宜长期喝，一周两三次。

另外要警惕瓶装和罐装凉茶，这种茶的名字估计大家都知道。或许它的偏见相对温和。但是为了适合每个人的口味，添加了大量的糖分，所以一定要注意，尤其是糖尿病患者，避免糖分摄入过多。