卷饼怎么做(特色卷饼的做法大全)

也是懒人的福利。最近大家都在吃减脂餐，但是它需要清淡均衡的营养，所以我创造了这个真的超级超级好吃的卷饼。卷饼的外皮是黑麦，里面用的酱料原料都是低脂低热量的，很好用。真的推荐收藏！

作者:贾

材料

黄瓜 1根西红柿 1个金枪鱼罐头 （水浸）黑麦饼皮 1张生菜叶 2片鸡蛋 1个油醋汁 10g低脂辣酱 10g

练习步骤

1.低脂肪低热量醋酱

2.低脂肪低热量辣椒酱

3.黑麦饼皮1块，可以用某宝搜索。在锅里加热备用。

4.将2片生菜洗净备用。

5、1个无油煎蛋，西红柿切片，黄瓜用削皮器切片备用。

6.1盒浸泡在水中的金枪鱼罐头。

7.有全家福，哈哈

8.在饼皮下面铺上同样大小的保鲜膜，在饼皮上铺上生菜围成一个圈，再铺上西红柿。

9.沥干金枪鱼的水，放在西红柿上面，淋上醋酱。

10.铺黄瓜片。

1.盖上煎蛋。

12.把蛋糕像被子一样叠到这个孩子身上，然后用保鲜膜裹紧。

13.用刀从中间切开，丁丁丁，就大功告成了。以上，开始。

技巧

1.金枪鱼罐头一定要泡水，也可以用鸡排、牛排、大虾、低脂火腿片代替。2.保鲜膜一定要包紧，切好后不要揭掉，因为这样可以防止蛋糕散开，汤洒得到处都是。3.如果醋酱涂在金枪鱼上，倒在饼皮上。4.做这种卷饼的时候，西红柿，黄瓜，胡萝卜一定要切成片，不行。

黄瓜的营养作用

凉，味甘，微毒；进入肺、胃和大肠。清热利尿，解毒消肿，生津止渴。主治:体热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，湿热黄疸，小便不利。

1.抗肿瘤

黄瓜中含有的葫芦素C可以提高人体免疫功能，达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，并可延长原发性肝癌患者的生存期。

2.抗衰老

黄瓜含有丰富的维生素E，可以延年益寿，抗衰老。黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣碎的汁擦皮肤，可以保湿，舒展皱纹。

3.预防酒精中毒

黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸、谷氨酰胺对肝病患者，尤其是酒精性肝硬化患者有一定的辅助治疗作用，可防治酒精中毒。

降低血糖

黄瓜中含有的葡萄糖苷和果糖不参与平时的糖代谢，所以糖尿病人吃黄瓜代替淀粉类食物，血糖不会升高甚至下降。

5.减肥强身

黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素可以促进人体肠道中腐败物质的排除，降低胆固醇，可以强身健体。

6.健脑安神

黄瓜含有维生素B1，有利于改善大脑和神经系统的功能，安神，有助于治疗失眠。

黄瓜的饮食禁忌

黄瓜水果生吃，不宜多吃。

黄瓜中的维生素很少，所以经常吃黄瓜的时候要吃一些其他的水果和蔬菜。

有肝病、心血管疾病、肠胃病、高血压的人不宜吃腌黄瓜。

黄瓜不宜与西红柿、花生同食。

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