怎么治疗抑郁症(超过六条你就抑郁了)

抑郁是事业成功和生活幸福的大敌。抑郁症患者往往情绪低落，对工作和生活失去兴趣，无法去爱别人和感受别人的爱，往往用一堵墙将自己与世界隔绝。一旦转化为抑郁症，危害就更大了。多少人被抑郁症毁了。分享以下6个缓解抑郁症的心理技巧，别让抑郁症伤害你！用一辈子！

1.不要给自己找借口

抑郁症患者通常习惯于给自己找借口。比如“我性格内向，不喜欢和别人在一起”，或者“生活很无聊，和别人不一样，也没有什么好朋友。”

很多抑郁症患者都有不同程度的观念和认知偏差，首先要改变自己的观念，树立正确的认知，尤其不要给自己找借口。比如，当你想起自己的内向时，对自己说:“内向的人也有很多好朋友，所以他们过着轻松快乐的生活。”不要再给自己找借口了，抑郁的情绪是可以控制的。

2.更爱自己

很多抑郁症患者都太消极了。他们总是尽可能地考虑他们的困难。他们总是看不起自己，忽视自己，甚至虐待自己，把自己当成罪人。

所以，想要缓解甚至摆脱情绪上的压抑，就要学会宽容地对待自己，而不是苛责自己；照顾好自己两次，而不是惩罚自己。当你感到抑郁的时候，一定不要苛责自己，尽可能的平常心，保持平常心。

3.寻找心灵的绿洲

抑郁的人往往不知所措，不知道自己的出路在哪里，人生的意义是什么。所以，想要缓解自己的抑郁情绪，就要掌握一套放松身体、持之以恒的技巧，然后从外到内寻找心灵的绿洲。

这里分享一个小技巧:注意选择身体的某个部位，比如左手，握紧，然后放松。你可以用这个方法让你的身体完全放松。当你注意到身体的某个部位处于紧张状态时，如果你的面部肌肉紧张，或者你呼吸急促、胸闷，你应该有意识地收缩肌肉，然后放松，再做几次缓慢的深呼吸来给你的心灵减压，心灵的绿洲就会出现。你只需要踏上绿洲，就能把抑郁的心情埋在地下。

4.相信自己，也相信别人。

抑郁症患者往往不相信自己或他人，他们往往会恐惧、憎恨、嫉妒他人。其实这个世界的主流是真善美，人与人之间的交流大多是真诚善意的。所以，对事物、对人的恐惧、厌恶、嫉妒都要摒弃。你应该相信自己，学会信任别人。

5.及时告诉你的朋友你的烦恼。

担心是情绪低落的主要原因。所以，当你有烦恼的时候，要想办法解决，和朋友倾诉是个好办法。主动找一个能和你交心的人，把你的烦恼说出来，你的心里会轻松很多。

为此，你要多交朋友，在人生的道路上一起前行。在摆脱抑郁的过程中，你遇到的各种朋友会给你各方面的安慰和帮助。他们会帮助你度过难关。

6.敢于尝试。

只有你做了之后，你才知道你能不能做到。不要仅仅停留在思考的阶段，否则容易导致情绪低落。首先，你需要一份每日活动计划表。除了你的工作和你必须做的事情，你应该留出时间进行一些体育锻炼，以提高你的身体活动。其次，你的生活除了日常锻炼之外，还应该有一些挑战，比如，尝试学习一些新的东西。坚持下去，心情会好很多。