国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
眼睛是人类直接认识客观世界的视觉器官。没有眼睛，我们周围的感觉将是黑暗的。保护眼睛，必须从以下几个方面入手:
1预防近视
在不太强或太暗的光线下阅读和写作。(如果光线太弱，字体看不清，你会越来越近视。)读书写字姿势坐直，眼睛与书保持30cm以上的距离。专家认为，如果颈部一直向前弯曲，眼球就会处于充血状态，眼压会升高，眼球凸起容易引起近视。)不要躺着看书。不要边走边看书。
2看书看手机时间不宜过长。
每隔30分钟左右休息一会儿，或者做做眼保健操，或者走到窗前眺望远方。
3不要长时间看电视和电脑。
每半小时休息一次是明智的。电视是动态画面，观看时间过长容易导致眼肌疲劳和近视。看电视的距离要合适，一般在2米以外，角度不要超过45度。在看电视的房间里，可以开一盏小灯，有一定的照明亮度，但光线不能直射屏幕或眼睛，最好放在背后或旁边。调试电视时，电视屏幕上跳动的画面对眼睛的伤害极大。闭上眼睛避免刺激。
4注意防止眼外伤。
异物要正确对待。不要用手揉眼睛，也不要用脏手帕或毛巾擦眼睛。不要与他人共用毛巾、脸盆等洗浴用具。
5不要直视强光。
不要直视太阳(尤其是中午)和电焊光，以免灼伤眼睛。
6发现问题及时就诊。
及时治疗眼疾，注意不要传染给他人。
7保证充足的睡眠。
睡眠不足容易导致疲劳和假性近视。充足的睡眠是消除眼睛疲劳的最好方法，但要注意睡姿。趴着睡侧卧往往会导致眼尾出现皱纹或者眼睛浮肿。正确的睡姿应该是仰卧。
多做户外运动。
经常看远处可以放松眼部肌肉，预防近视，接触大自然。青山绿水有益于眼睛健康。
9营养摄入要均衡，不能偏食。
要特别注意维生素B的摄入(胚芽蔬菜、麦片、酵母)。要避免视力退化，就得多吃水果，如橘子、苹果、桂圆、荔枝、葡萄、胡萝卜、菠菜、豌豆、红薯、海带、海藻、粗粮、动物肝脏等。尤其是多吃鱼虾。经常吃这些食物对你的眼睛有好处。但不要吃加重近视的食物，尤其是各种甜食、糖果、全脂奶酪。
10经常做眼保健操。
做眼保健操是预防近视的有效方法，应该每天坚持。学者，可以轻轻按摩上下眼，或闭眼，以利于眼肌疲劳的恢复。
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