文/健康指南君！

垃圾食品是炸鸡烧烤、薯片薯条、可乐雪碧以及高油高脂食品的代名词。大部分人都吃不下这些食物，暴饮暴食，觉得很幸福。吃完后，他们仍然很饿。

然而，众所周知，垃圾食品的危害是相当大的。如果你不控制饮食，经常吃垃圾食品，你的身体迟早会毁了。

吃垃圾食品“根本停不下来”

本来想尝一尝，没想到越吃越想吃。原因是什么？大多数垃圾食品都含有大量的油、糖和脂肪。这些食物会刺激多巴胺的分泌，让人心情愉悦。谁不想让快乐多一点，所以才会毫无节制的吃这些东西。

从而进入恶性循环，越吃越多，身体代谢不掉，最终出现健康隐患。此外，这些食物的香气非常诱人，大多数人都无法抗拒这种香气，忍不住自己去吃。吃了之后会觉得不上瘾，会对垃圾食品产生依赖。一天不吃就受不了。

食物对健康的危害

1.吃多了会营养不良。

虽然长期吃垃圾食品会让身体发胖，但并不代表身体需要的营养就足够了。相反，由于垃圾食品营养不均衡，经常吃垃圾食品会造成营养不良。

有时候你会发现自己掉头发，身体虚弱，对什么都不感兴趣。这时候就是营养跟不上身体代谢的表现。

这时候你需要及时调整饮食结构，按时吃一日三餐，每天补充维生素，改掉吃垃圾食品的坏习惯，努力锻炼，身体会慢慢恢复的。

2.婴儿吃太多对他们的牙齿有害。

因为大部分垃圾食品都是高油高糖的，孩子吃多了牙齿上难免会有残留物。此时也是孩子长牙的关键时期。但孩子刷牙时不会充分刷牙，造成口腔卫生隐患。

久而久之，就会出现蛀牙、龋齿。因此，家长要在孩子习惯形成期帮助孩子认真刷牙，防止口腔危害。

3.影响婴幼儿的智力和身体发育。

吃太多垃圾会使体内营养失衡，而如果孩子在发育的关键期得不到充足的营养，智力和体质就得不到应有的发育。

注意不要在孩子发霉的时候给他们喂太多垃圾食品，为了孩子的健康和未来。

垃圾食品会导致性早熟

垃圾中的油炸肉类，如炸鸡腿、鸡翅等，含有大量的激素，会加速儿童第二性征的发育，导致性早熟。

性发育过早对孩子的健康和心理都是不利的，会严重影响孩子的生活和学习。所以，不要过分满足孩子对油炸食品的需求。一日三餐营养丰富，是孩子生长发育的关键。

5.垃圾食品导致无精打采

经常吃垃圾食品的人的特点是肥胖，肥胖会增加身体的负荷。这样的人比正常人更容易疲劳，如果人长时间得不到足够的休息，就会显得情绪低落。

偶尔吃点垃圾缓解生活压力没问题，但不能上瘾。如果你上瘾了，会有那么多危害等着你。

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