“唉，更年期太辛苦了！”裴阿姨向医生抱怨。

52岁的裴阿姨最近很烦躁，因为她总是会出一会儿汗，晚上经常睡着被热醒，睡眠质量也下降很多。不仅如此，她总是觉得自己很虚弱，什么都做不了。我的小女儿经常问她:“妈妈，为什么你总是一有事情就发脾气？”

去医院后，医生帮助裴女士调整生活方式，指导用药。不到一个月的时间，潮热出汗等症状减轻了很多，情绪也稳定了，睡觉也变得踏实了。

对于更年期的女性来说，这是一道坎。

更年期又称围绝经期，一般发生在40岁左右的女性。不同的女人有不同的持续时间。有的女性绝经后持续一年左右，有的持续时间更长。临床上，在此期间，卵巢功能开始下降，然后直至绝经。一般来说，月经失调次数超过两次，说明更年期要到了。

随着卵巢功能的下降，女性的身体也会出现月经不调、内分泌失调、精神甚至肿瘤类疾病。所以尽早发现症状并进行调理是非常重要的。

有这些症状，就是更年期了。

女性经过更年期，不同时期会出现不同的症状。

早期症状主要是:

月经紊乱:10月经周期至少2次不规律，周期变化7天以上。

睡眠障碍:会出现失眠多梦，晚上容易早醒晚睡。

心理症状:大部分女性会烦躁、易怒、多疑，甚至严重抑郁。

中间阶段的症状是:

阴道炎:雌激素分泌减少，阴道内的酸碱度环境发生变化，诱发炎症的概率立即增加。

尿痛尿急:由于阴道和尿道紧挨着，阴道发炎也会增加尿道炎的风险和排尿的不适。

皮肤症状:更年期后皮肤中的胶原蛋白含量减少，所以皮肤会萎缩。

如果在早期和中期不及时治疗，女性还会出现更年期的长期症状，如骨质疏松症、心血管疾病，甚至增加老年痴呆症的发病率。

对于女性来说，在症状早期进行干预，可以有效减少更年期带来的更大负面影响。

医生:这种综合症越早治疗越好。

临床上，更年期治疗开始越早越好。绝经10年内或60岁前服用激素类药物治疗，可有效缓解症状。

激素替代疗法中使用的激素包括雌激素、孕激素、雌激素和孕激素的组合，甚至雌激素、孕激素和雄激素的组合。具体使用方法需要医生为每位患者制定个体化的治疗方案。激素治疗只有符合适用症状，才会对更年期女性弊大于利。

其次，对于不适合激素治疗的患者，可以使用中药。

中医认为更年期综合征与肾虚有关，所以以补肾为主。此外，疏肝理气也很关键。“目前市面上有很多可以缓解更年期综合征的中成药。不过，广东省中医院妇科副主任医师杜提醒，中成药分为补肾阴、补肾阳、疏肝理气、或活血化瘀等。具体情况要根据患者的实际情况和体质而定。按照医生的指示服药。

补充:更年期不能过夫妻生活吗？

由于私处粘液分泌减少，做事过程中的不适感和疼痛感增加，所以大多数更年期女性的夫妻生活次数锐减，有的女性甚至开始反感。

其实更年期只是生育能力的缺失，人的欲望还在。所以更年期的夫妻可以像夫妻一样生活。针对私处干燥，可适当采取润滑剂、补充雌激素等外用辅助措施，帮助减轻不适感。

对于更年期女性来说，是一个阶段。要想顺利度过这一阶段，需要采取综合措施。

在饮食方面，要有均衡合理的结构。要多吃补肾疏肝的食物，如鸡蛋、芝麻、豆类、牛奶、瘦肉等。同时要多补充蔬菜水果。

除了饮食，合理的运动有助于增强体质。运动强度不宜过高。慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极拳等。可以使用。每次锻炼持续时间应保持在40分钟左右，频率每周保持2-3次。

最后，要注意调整自己的心态。因为心理和精神状态的剧烈变化，女性在这个阶段要学会培养自己的兴趣爱好，比如做饭、种花、编织等等。在转移注意力的同时，也要注意增强学习和思考，这样可以保持大脑的活力，有助于调节精神状态。更重要的是，家人要学会体贴和关心，多帮助女性，有助于调节情绪，减轻症状。

参考资料:

[1]摆脱女性“更年期”困扰，更“年轻”[N]。上海中医药大学附属龙华医院，2019年3月7日

【2】绝经后还能过婚姻生活吗【N】。Times.com卫生部，2019年1月15日

【3】更年期“易燃易爆”怎么办？中医有妙招[N]。广东省中医院，2021年3月16日

[4]健康管理使女性顺利度过更年期[N]。新京报2013年10月23日

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