手机2k17怎么扣篮（要怎么才能摸到）

手机2k17怎么扣篮，要怎么才能摸到？

问题不够严谨

首先没有说明你多大年龄、如果在30岁以后摸不到就不要摸了、没那个必要，生活压力会让你喘不过气。

其次没注明体重，在年龄允许范围内如果你体重很大，那练起来难度会大一些、付出的也会比瘦人多一些。

增加自己的弹跳能力可以适当的做一些深蹲，腿上绑上沙袋适当的长跑，时间久了你会有收获

我17岁左右时也特别喜欢打球，总想着扣篮、上学时每次经过操场的篮球架子都会跳一跳摸一摸、我的身高185勉强可以摸筐、当你真正可以抓筐的时候就会明白离扣篮还差的很远，扣篮的话最起码得手要超过篮筐高度，而且真正实战时像我们这种180几的矮个子根本别想扣篮，扎心了朋友、当做娱乐健身就好、不要太较真儿、随着年龄的增长、人总要学会放弃。

希望我的回答可以帮助到你、我是一休

又一弹簧人将加盟CBA？

据报道浙江男篮无限接近签约KJ麦克丹尼尔斯，麦克丹尼尔斯出生于1993年，司职前锋，曾在NBA效力过三个赛季，场均得到7.9分3.2篮板1.2助攻。2018-19赛季，麦克丹尼尔斯曾在雷霆下属G联盟球队效力，场均得到13.2分5.8篮板1.7助攻。上赛季他也在菲律宾联赛效力过，场均得到35分13.5篮板4.4助攻，被大家熟知识在火箭时期，因为浙江男篮两个外援邓蒙孩子出生和兰兹伯格要代表奥地利打欧预赛，所以现在签下麦克丹尼尔斯来应对球队变化！

KJ麦克丹尼尔斯在NBA变现一般，但在菲律宾联赛无人能及！

在NBA说起麦克丹尼尔斯就要说起他的弹跳，他的NBA弹跳能力相对比较厉害的几个人之一，但是因为身体偏瘦，加上防守不利，而且在NBA中始终找不到自己的定位，在76人时期，76人对他的培养也不算小，因为当时76人战绩太过差劲，导致他离开76人加盟了火箭，在火箭几个赛季，还是找不到自己的定位，一直在火箭的轮换边缘，一度在板凳上度过，后来加盟了菲律宾联赛，开始成为他们联赛的佼佼者！

在菲律宾联赛，6场比赛场均轰下36分，算是菲律宾联赛里面非常厉害的球员了。可以说现在麦克尔丹尼尔斯也是找到了适合自己打球的地方。他现在得分的这些数据能算得上是菲律宾联赛最强选手。此次加盟CBA，浙江看中的就是他的得分能力，目前浙江16胜10负排在联盟第11名，正是冲击排名的关键时刻，加上两个外援自身都有事再身，才选择了得分能力超群的CJ麦克丹尼尔斯，帮助球队度过难关，挺进季后赛！

希望麦克丹尼尔斯能在CBA展示自己的才华，为球迷贡献更为精彩的比赛和进球

本人15周岁身高176有个扣篮梦目前可以摸板？

只要肯努力，肯坚持，你也能成为飞人。（这方法我曾练过，效果显著，但过程艰苦，要量力而行） 篮球爱好者可以关注一下，可以一起讨论

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程需要15个星期。

第一项：半蹲跳

步骤1、开始时，成1/4蹲下的姿势，将你的手放到身前，跳起来。

步骤2、跳向空中，至少跳8-10英寸(20-25cm)。当然，如果你觉的很容易，你可以跳10-12英寸(25-30cm)。当在空中时，你的手应该在你的身后两侧。当你落地时，就完成了一次重复。

步骤3、与步骤1相同，从步骤3开始就是新的一次重复了。

步骤4、与步骤2相同。

意思是，从1-2-3-4，你完成了两次重复动作。

第二项:抬脚尖（提踵）

需要借助于厚的书本或者是台阶。

步骤1、你的开始动作是，使你的后脚跟低于支撑脚踩的书本或者台阶，支撑脚承受整个身体的重量。

步骤2、尽可能高的提起你的脚后跟。

步骤3、放低你的身体回到准备的姿势。这就完成了1次重复。

步骤4、这个步骤就开始了另一次重复

第三项：台阶

步骤1、以一只脚放在椅子上，大腿与地面平行作为开始姿势。

步骤2、用尽全力，用椅子上的腿发力跳离开椅子，跳的越高越好。

步骤3、在空中将两腿位置交换。

步骤4、落地时另一只脚放到椅子上作为起跳腿，就如步骤1的姿势一样。重复整个过程直到步骤1，这算1次重复。

第四项：纵跳

步骤1、绷直你的整个腿部，"锁紧"你的膝盖。

步骤2、尽量的向高处跳，只用你的小腿和脚部来帮助你起跳。

步骤3、落地的一瞬间，立即发力再次尽可能地跳向空中，越高越好，过程中尽可能不要弯曲你的腿。借助手部的甩动可以帮助你起跳。

第五项：脚尖跳

步骤1、提起脚跟至尽可能的高度，用脚尖支撑身体。

步骤2、越快越好，快速的重复跳跃，每次跳越的高度在1/2-1英寸之间(1.5-2.5cm)，并且要确保在跳跃的过程中你的脚跟始终是提到最高点的。这用来锻炼你小腿最上面靠近膝关节的肌肉。

第六项：蹲跳

步骤1、在胸前抱一个篮球或者排球用于保持平衡。你可以用双手抱住球的两边，或者也可以整个把球抱在怀里。

步骤2、抱着球下蹲成一个坐立的姿势。保持你向正前方看，同时背部挺直，把脚跟提起一半。最重要的是要保持你的大腿和地面平行。

步骤3、以上面的姿势跳跃，每次3-5英寸(7.6cm-12.7cm)。一定要保持大腿的平衡。当你跳起后落地一次，就算重复1次。

步骤4、当你每次落地完成一次重复以后，还原成最开始的坐立姿势，接着重复下次跳跃。

步骤5、在每一组的最后一次跳跃时，尽可能的跳到最高。例如，你要作1组15次的重复，那么你前14次都是每次跳3-5英寸高，而15次的时候尽全力跳到最高。

在训练之余要保持运动并使用你的双腿

在你不练习的那些天中，让你的双腿适应正常的跳跃情形是很重要的。纵跳计划是可以增加你的弹跳，但你还需要训练你的双腿使他们适应实际的跳跃情形。在你不练习纵跳计划的时间里，去打球。并且在打球的时候要尽可能的跳跃，这有助于锻炼你的肌肉记忆。

训练计划时间表：

#注意事项#：第14周是为了使你的腿适应最后15周的冲刺。所以所有的动作练习量都因此有所减少。千万不要超过训练表中的练习量。

第15周必须在周一、周二、周四、周五练习。

最后一周是用来完全榨干你腿的潜力，冲击腿的极限的，并且也是为了整个训练的最终恢复做准备。所以这周的训练重复量都很大，而且需要练习4天而不是3天。你会发现你的弹跳力会在你完成整个15周的练习以后的4-7天以后达到最好。

保持弹跳力

完成了纵跳计划以后，你完全可以通过一周做2-3次跳跃性的运动（如篮球、排球等）来保持你练成的弹跳。你也可以通过重复第8周3天的训练内容来代替其他运动来保持弹跳。

如果你想重新开始新一轮的纵跳计划的练习(再做15周的练习)来再次增加弹跳的话，那么你应该至少等一个月以后再开始。如果你想再增加弹跳的话，让你的双腿从这次的训练周期中得到完全的休息是非常重要的。当然在次训练的效果也不会如第一次那么明显。