怎么放下手机（我感觉戒手机更难）

怎么放下手机，我感觉戒手机更难？

1.不要用自身的意志力与其对抗

拿美国的“白熊实验”来讲，我们就是越压抑某个想法，他就越容易反弹。同样的，我们越是提醒自己别玩手机，其结果往往会适得其反，所以，建议大家不要用自己的意志力与其对抗。

2.替代法

很多时候，我们之所以玩手机，并不是因为真的有事。而是想看下时间。

只不过，我们很容易被各类推送，短信等吸引。从而去做一些违心的事情。因此，建议大家买个闹钟，手表，养成看时间不用手机习惯，这样一来就能减少碰手机的机会啦。

3.创造一个良好的环境

如果你想减少手机的干扰，不妨主动创造一个“与手机隔离”的环境。

1挡你专心做事时。把手机放在抽屉里，或放在离你较远的地方，或调成飞行模式，或关闭网络。

2睡前，把手机放在客厅或者或化妆桌上。

4.严格划分“学习/工作时间”和“娱乐时间”

建议大家提前规划学习/工作时间和娱乐时间，并设定好对应的时间范围。

打个比方，晚上8点——9点为娱乐时间。9点——10点为阅读时间。

当然，这么做的前提是，大家能遵守“玩的时候好好的玩，学习的时候好好学习”的原则。

5.设定一定的惩罚

提前设定奖罚制度，即玩手机次数达到一定值后，就要自觉接受惩罚。

需要特别指出的是，大家不必偷玩1次就惩罚1次。因为每个人都会有自制力弱的时候，如果太压抑自觉，很可能产生“破罐子破摔”的心理，从而彻底放弃“少玩手机”这个习惯。

6.设想玩手机所带来的后果

玩手机的危害有很多，比如，损伤眼球，出现脊椎病等。

如果玩手机前，我们能多想下后果，那么，无论是玩的频率，还是时长，都会降低很多。

注意事项

每天进步一小步，努力成为更好的自己。

过程或许会很苦，累，但开心与喜悦的泪水也不会缺席，这就是生活呀。

当然手机是我们生活与工作的好伙伴，我们戒掉的是太过于依赖手机，一偷闲盯着手机看的坏习惯。

爸爸妈妈请放下手机道理？

父母是孩子最好的老师，父母的言行举止就是孩子学习模仿的对象。如果家长在陪伴孩子的日常生活中经常看电视玩手机，很容易给孩子一个错误的信号，让他们对电视和手机里的世界产生强烈的好奇心。

在如今快节奏的生活中，能够有时间陪陪孩子是一件非常幸福的事情，平时工作忙，好不容易回到家有点空余时间为什么不花在陪在孩子身上，在忙完家务照顾好孩子的饮食起居之后，爸爸妈妈应该把更多的时间花费在和孩子的互动中，一起玩游戏，一起学习，一起运动，一起聊天……不觉得是一件很幸福的事情吗？

孩子的童年只有一次，一不小心，孩子就长大了，不要让手机占据整个童年记忆。不妨从现在开始，放下手机，多陪陪孩子！

在家如何才能放下手机？

如果靠自觉放下手机去学习。很难很难！只有强迫的方式才有用。

手机，已经成为我们生活中必不可少的物品了，人们使用手机的现象，已经成为了一种病态。吃饭时看手机；走路看手机；上厕所看手机，……除了睡觉以外，大部分时间在看手机。

手机，给我们的吸引力确实太大了。你可以用它聊天，打游戏，看电影、电视剧，看新闻，拍照，买卖商品，了解资讯等等，只要是你想看的、想了解的内容，手机上都能找到。

现在，手机还多了支付功能，还有许多许多功能，我也说不上来。可以说手机是万能的，离了它是万万不能的。

因此，要自觉地放下手机去学习，真的是太难做到了。看到手机比看到爹妈都亲的人，能轻易放下手中的手机？除非在数钱的时候。

我的孩子在读高中时，我们是采用强迫的方式，让孩子放下手机去学习的。也就是给孩子规定用手机的时间，其余的时间没收，由家长保管。只有这一招还行。

所以，采用强迫地没收方式，才能让孩子放下手机去学习。