如何克服演讲恐惧症(有恐惧症的人要怎样才能克服)

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演讲时紧张可以说是非常常见的一个问题。不仅是我们，就连一些名人，也难逃演讲时紧张的问题。#职场##演讲#

英国首相丘吉尔，当年在上台演讲的时候，紧张到脸色发白，双腿颤抖，最终被观众给轰下了台。

沈从文第一次上台讲课的时候，看来听课的人太多，竟然紧张到说不出话来。

后来在他平静了很久之后，终于开口讲课，但还是因为太紧张，把要讲一节课的内容，只用了十分钟便讲完了。

离下课还有很长时间，怎么办？

沈从文急中生智，拿起粉笔，在黑板上写下了一行字：

“今天是我第一次上课，人很多我害怕了。”

全场人顿时都哈哈大笑起来，这才缓解了尴尬的气氛。

那么如何才能克服演讲时的紧张和恐惧呢？

在《全脑演讲》这本书里面，书的作者给了我们两个好的方法，你可以读完试一试。

一、提前做好充分的准备

演讲时紧张会怎样？会忘词，会说不出话来对不对？

所以一定要十分重视演讲前的准备工作。只有经过了充分的准备，自己才有底气和自信。

很多时候演讲紧张，其实就是因为准备不够充分，就像连子弹都没上好的士兵上了战场一样，心里难免会没底。

TED的演讲者泰勒博士，在登台演讲之前，曾经一个人联系了几十个小时，然后又在听众面前练习了十几次，这才有了正式演讲时的成功和精彩。

充分的准备，就是演讲时的一颗定心丸。

二、演讲时转移注意力

那么怎么做，才能在演讲的时候转移注意力呢？

第一，要专注于讲。

其实演讲的时候紧张，主要也就是集中在刚开始的五六分钟，讲到后边的话，也就没那么紧张了。

所以刚开始的时候，你要把你的注意力，集中到讲的内容上来，而不是光想着不要紧张，不要害怕，那样的话，会越想越害怕，越想越紧张的。

你可以在演讲开始的时候，提出一个问题，或者是讲一个切合主题的故事，或者是直接展示一张图片。

好的开场，绝对会让你信心倍增，自然也就不紧张了。

第二、要专注于演

演讲演讲吗，当然是既要演又要讲了。

有一位社会心理学家曾经做了一次实验。

她把一批人分成两组，一组人要摆出很自信的姿势，比如手叉腰，或者是脚放到桌子上。另一组人则摆出很胆怯的姿势，身体蜷缩着。

然后，她让这两组人同时去赌博，经过多次反复实验后，她发现：

摆出自信姿势的一组人，真的更加自信了，而摆出胆怯姿势的一组人，自信心有了明显的降低。

这项实验其实就揭示了一个很有趣的现象：你的肢体语言，决定了你是谁。

所以，想要在演讲的时候，克服紧张和恐惧，就要敢于先装的自信，这样才有可能会真的变得自信起来。

演讲中，怎么克服紧张和恐惧，你还有什么其他好的方法吗，快把你的建议让更多的人知道吧！

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