如何健脾胃(按摩治疗脾虚)

脾胃按座的穴位集中在脾经和胃经的穴位上.尤其是足三里穴位，经常按摩会收到意想不到的保健养生效果。

太白

（1）位置：足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。

（2）功效：主治胃痛、腹胀、身重、肠鸣、泄泻、便秘、痔漏、脚气。

（3）按摩方法：按摩太白穴，相当于吃山药薏米粥。对于不爱吃粥或一时买不到做粥原料的，可按摩太穴代替吃粥。在办公室放一个足底按摩器，有空就把脚放上去磨几下，也不太会影响到别人。

公孙

(1)位置：足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方。

(2）功效：主治胃痛、腹痛、呕吐、食不化、泄泻、痢疾。

(3）按摩方法：公孙穴的按揉用力以酸胀为宜，应持续进行3分钟。公孙穴是足太阴脾经的络穴；八脉交会穴之一；通于冲脉。拇指按揉此穴有健脾强胃助消化的作用。

商丘

（1）位置：足内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。

（2）功效：刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。

（3）按摩方法：可以买个刮痧板，用它的边缘来按，按对了穴位就会比较敏感。一般来说按到穴位后会有麻、胀、酸的感觉。

三阴交

（1)位置：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

（2）功效：所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多、过少，经前综合征，更年期综合征等，皆可治疗；又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

（3）按法：拇指指端按在三阴交穴，逐渐用力，深压捻动。

(4）掐法：用拇指指甲缘按掐，一掐一提，反复做。

(5）揉法：用拇指指腹在三阴交穴轻柔和缓地揉动。

(6）滚法：用掌背近小指侧附着于三阴交穴，以肘为支点，前臂摆动，带动腕部伸屈和前臂旋转的往返滚动。

(7)点法：屈曲食指，以屈曲的骨突部对准三阴交穴点压。

地机

（1）位：小腿内侧，当足内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉下3寸处。

（2）劝效：主治腹胀、泄泻、水肿、小便不利、遗精、月经不调。

（3）按摩方法：疏理脾经可选择在每天上午9~11点，这个时辰是牌经气血最旺盛的时候，通过经络疏理，帮助气血更好地在脾经运行。取正坐位，盘膝，握空拳用掌指关节端，由膝关节向下循小腿内侧，紧贴胫骨内侧缘，至上而下一直敲打到踝关节，用力适中。每侧以敲打10分钟为好。

在脾经旺盛的2个小时内可随意敲打数次。

腹结

（1）位置：下腹部，大横下1.3寸，距前正中线4寸处。

（2）功效：绕脐痛、腹寒泄痢、疝痛。

（3）按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟。

大横

(1)位置：腹中部，距脐中4寸处。

(2)功效：主治泄泻、大便秘结、腹痛。

(3)按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。

食窦

(1)位置：胸外侧部，当第5肋间隙，距前正中线6寸处。

(2)功效：胸胁支满、腹胀水肿、噫气翻胃。

（3）按摩方法：睡前以拇指指端轻压穴道，伴随呼吸频率连按20次。

大包

（1）位置：在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处。

（2）功效：主治胸胁痛、气喘、全身疼痛、四肢无力。

（3）按摩方法：动作同点揉三阴交，用同侧手点揉即可。每侧1分钟。