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小米粥的营养（小米粥到底可不可以经常吃？）

提问时间：2021-11-28 13:57:59来源：小樱知识网

小米粥可以说是我们日常生活中不可缺少的一种粥。它富含多种营养成分，还可以起到养胃的作用。而且我们大家都知道，在胃不舒服的时候喝一碗小米粥可以起到保健和温暖胃的作用。尤其是通榆小米这种好小米熬出来的小米粥更是佳品。那么小米粥可以长时间食用吗？和吉林单氏米业小编一起来看下吧。

1.答案是肯定的，那就是当然可以。通榆小米含有多种维生素，氨基酸，脂肪和碳水化合物，并具有很高的营养价值。每100克小米含有9.7克蛋白质和3.5克脂肪，不少于大米和小麦。普通谷物中不含胡萝卜素，每100克小米的含量为0.12 mg，维生素b1的含量是粮食之首。小米的糖分也很高，每100克糖分有72.8克，其热量的产生远高于大米。因此，通榆小米可以说是老年人，体质差的人和孕妇的最理想的滋补品。

2.一般来说，胃消化功能不太好的人进食少量食物后会出现饱胀的症状，而进食过量则会出现腹胀的症状。尤其是如果您晚上吃得更多，也会由于胃滞胀而影响入睡。偏硬，纤维状的东西不容易消化。因此，建议少吃多餐。如果不是主餐时间，您可以补充一些食物，但不要过多。请记住，这不是一顿主餐，应按正常饮食进餐。食物主要是松软的。一些比较韧性、清新的食物不应该多吃，因为这些东西最难消化。汤最好在饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。最好不要在睡前两三个小时吃东西，否则很容易影响入睡。如果您觉得肚子空了，可以喝更多的水。如果肠胃功能较差，则必须注意合理饮食。多吃易消化的食物。最好不要吃太硬或太冷的食物。碱不落有机苏打黄小米粥可以用来养胃。