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2026-02-05
眼保健操第三节（揉四白穴不仅明目）
相信大家对四白穴都不陌生，在中小学眼保健操中，第三节就是“揉四白穴”，可知其有明目护眼之功。我们先从“四白穴”的名字讲起——
按清岳含珍《经穴解》的说法：四，指四面八方，即穴的周围。白，形容这个穴的周围一片空白，而此穴在中央，故名四白穴。它位于人体面部，当我们向前平视时，在瞳孔直下方，眼眶稍下的凹陷处，即是它。
四白，在目頄骨颧空，足阳明脉气所发；主治目痛口僻，戾目不明。
——《针灸甲乙经》
由于此穴是足阳明胃经循经的上口，而胃经乃五脏六腑之海，是一条多气多血的经络，刺激四白穴，可使气血循胃经上达于目下，充斥四周，故有明目的作用。今面部美容多按摩此穴，也是这个道理。
几乎所有人，都可以通过“揉四白穴”来进行日常眼部保健。只要每天坚持——以食指指腹揉按左右穴位，力度不应太重，出现酸胀感为好，每次3分钟，一日行数次。既可缓解眼睛胀痛、干痒等问题，又能预防近视或老花眼。
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