小樱知识 > 生活常识甘油三脂高（甘油三酯高要注意些什么？）

甘油三脂高（甘油三酯高要注意些什么？）

提问时间：2022-06-08 12:09:38来源：小樱知识网

甘油三酯高应该注意什么？)

周末和朋友走在路上，看到一辆献血车，他们毫不犹豫的上了车，献上一些爱心。前排一个男的胖乎乎的，笑得眼睛都眯起来了，很开心。然而，工作人员的一句话让他止住了笑声。

“你的血液不合格，所以暂时不能提供。看上面厚厚的一层油，发现血脂指数很高。先控制饮食，降血脂再考虑献血。”

物质条件好，生活水平高，血脂高已经成为普遍现象。吃海苔、抽烟喝酒过量、久坐不动都与甘油三酯高有关。甘油三酯过高是非常有害的。高甘油三酯血症会使血液黏稠，血流减慢，加重血管内动脉粥样硬化和斑块形成，显著增加高血压、冠心病、中风和糖尿病的发病率。甘油三酯过高还会增加脂肪肝和急性胰腺炎的发病率。

甘油三酯和胆固醇是血脂检查中最常用的两个指标。胆固醇和饮食的相关性只有30%，70%是脂代谢异常引起的。但甘油三酯不同于胆固醇，甘油三酯升高的最大原因是饮食不当。这也是医生建议体检血脂前至少三天低脂饮食的原因。此外，糖尿病、肝病、肾病、肥胖等疾病也是甘油三酯升高的原因。

甘油三酯高应该注意什么？

由于高甘油三酯与饮食密切相关，所以最重要的是闭上你的嘴。戒烟是必然的。平时尽量不吃动物脂肪和油脂、动物皮和内脏，减少人造黄油等食物的摄入。每日油脂摄入量小于25g；不吃油炸、油炸或烧烤食物；减少糖的摄入，包括蛋糕、面包、甜点、冰淇淋等。，并拒绝含糖饮料，包括奶茶、可乐；减少细米粉，增加杂粮摄入。细米粉消化后会产生大量的糖类物质，最终转化为脂肪；坚果零食脂肪也高，尽量少吃坚果。简而言之，多吃素食，少吃肉，增加你的纤维摄入。

其次，多做运动、久坐不动是不良习惯，不仅会导致肥胖、高血脂，还与各种恶性肿瘤的发生有关。因此，坚持锻炼极其重要。每周至少做五次至少30分钟的有氧运动，身体质量指数控制在25以内。运动包括自行车、羽毛球、网球、足球、跑步、游泳等等。

甘油三酯的正常参考值为0.45-1.69 mmol/l，高于1.7 mmol/l可诊断为高甘油三酯血症。如果只是轻微升高，注意饮食，多做运动，甘油三酯可以控制在基本正常的范围内。如果存在心脑血管疾病风险，生活方式改善和饮食控制不能有效降低血脂，经反复检查血甘油三酯水平高于5.65mmol/L，则需要药物治疗。常用的药物是贝特类药物，如吉非贝齐、非诺贝特和苯扎比。

以上内容就是为大家推荐的甘油三脂高（甘油三酯高要注意些什么？）最佳回答，如果还想搜索其他问题，请收藏本网站或点击搜索更多问题

内容来源于网络仅供参考