哪些坏习惯容易让你出现白头发（经常熬夜伤害头皮）

哪些坏习惯容易让你出现白头发？有些人年纪轻轻就已经长出了白头发，非常可怕，让自己有一种已经老了的感觉。其实这都是因为你的不良习惯造成的，只要你改掉，保持正常的生活，一定能够让你满头亮丽秀发！

1、营养摄取不均。现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

现在大部分人因为生活的忙碌，常常三餐不均，营养跟不上。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品。每日适当的吃水果有助于营养的补充。

3、累积压力。感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

4、气血不足。头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。

中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

5、情绪不稳定。情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。

6、吸烟。香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手!尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

让头发变黑的按摩法：

1、缓解压力。压力太大的人容易掉头发，也容易加速人体衰老，让人提早出现白发。尽可能的将心态放轻松，可以听听舒缓的音乐，或是找一家咖啡店坐一下，喝喝咖啡，发发呆，让自己静下来。

2、抓头发。顺着头部的角度.双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提，4-5秒后松开反复提一下。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为止。注意不要太用力损伤到头皮。

3、梳头发从发尾开始梳。大部分人梳头发都是从发根梳到发尾，但是这样会使会让头皮承受过大的拉扯力，梳头发应当先梳发尾，然后可以将头往前倾，由后颈部的发际逆梳到头顶，再轻轻地梳理后脑杓，最后再抬头从额头的发线至头顶梳一遍即可。

4、运动不足。缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。不妨在公司前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！

5、保持睡眠充足。每天必须保证至少六个小时的睡眠。若果经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发也会出现一系列情况。如头发发黄、干燥不柔顺,没有亮泽感...所以，想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提。