国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
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- 饮食上需要注意什么？
健身后吃蛋白质。健身后0.5-1小时补充蛋白质优于健身前进食。运动前应补充能量、碳水化合物和糖，这将有助于运动顺利进行。健身后要补充蛋白质，这样不仅可以锻炼肌肉，还有助于身体恢复。
饮食上需要注意什么？
健身前不要收腹。在健身过程中，尤其是大重量训练，会消耗大量的能量，空腹部会导致肌肉消耗或流失。
健身后，不仅要补充蛋白质，还要补充碳水化合物，这对肌肉的建立至关重要。可以选择全麦面包、燕麦片、西兰花、胡萝卜等。
每天定时补充蛋白质，比如早上吃2-4个蛋白，1个蛋黄，可以让身体的蛋白质含量保持在一定范围内，有助于形成科学的饮食习惯。
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