如何锻炼专注力(训练孩子专注力最有效的方法)

专注力对儿童成长和未来发展都非常重要，但是大部分孩子小时候都很难专心去做一件事，主要是因为孩子大脑发育不成熟，有意注意的时间短，再加上他们好奇心比较强，容易分心，所以就需要家长在这方面给与专门的引导和教育，可以尝试下面这些方法。

1.了解孩子发展特点，给孩子的专注力设置合理的预期。

美国北卡罗来纳大学旗下的SCALE组织，曾经发表过一个孩子的专注力时间公式：孩子专注力时间=生理年龄 1。假如一个孩子的年龄是6岁，那么他可以保持专注的时间就是7分钟。由于每个孩子的发展情况不同，所以专注力时间会存在个体差异，只要上下浮动不是特别大，都可以认为是正常的，家长不要给孩子提出超过他们能力范围的要求。

2.家长要仔细观察孩子，对孩子的专注力有一个准确的判断。

不能仅仅因为孩子一时坐不住就认定他坐不住甚至认为孩子有多动症。有的家长认为孩子没有把一个故事读完就跑开就是不专注，有的家长认为孩子在听故事的时候跑来跑去也是不专注，还有的家长认为孩子学习时保持端正的坐姿才叫专注。其实，这些判断很可能是不准确的。有些孩子所处的环境比较杂乱，受到了干扰。有些孩子虽然在动来动去，但是其实一直在认真地听故事。有的孩子因为体力不支，才无法长久保持一个姿势。

3.给孩子创造适宜的条件，不干扰和打断孩子。

有些家长反应，自己家的孩子在吃饭和学习的时候老是东张西望或者跑来跑去。仔细询问才发现，很多都是环境里的干扰因素太多了：有的是家里开着电视，有的是大人在电话或者看视频，有的是家里其他的小朋友在喧闹，有的是桌子上摆满了各种玩具。这些都会造成孩子的分心。很多家长喜欢在孩子吃饭和学习的时候去“关心”孩子：“宝宝，别夹那个菜，来吃这个菜，这个好吃”，“饭菜蹭到脸上了，快擦一擦”，“不是这样拿筷子的，应该这样拿”“宝宝，别写了，渴了吧”“累了吧”“这个数算错了”……这些举动都会破坏孩子的专注力。

4.鼓励孩子培养兴趣爱好，激发孩子的自主性。

经过观察我们都能发现这样一个事实：当孩子从事自己喜欢的事情时不需要大人的提醒他就会主动去做，并且能够长时间保持高度的专注力。有的孩子喜欢课外阅读，有时等不及写完作业就会拿起书本如饥似渴地读起来，甚至达到忘我的境界。有的孩子喜欢搭积木，他可以坐在积木堆里不断发挥自己的想象力和动手能力，完全忘记了外面的世界。所以，如果孩子有自己的兴趣爱好，孩子沉浸于他的兴趣的同时，就是在无意中培养自己的注意力。同时，家长要鼓励孩子自己安排时间，让孩子觉得他能够掌控自己的生活。这样他在做事的时候会更加自觉，更愿意付出，也更能够投入进去。一旦孩子对自己的生活有了掌控感，他还能在完成任务的过程中收获信心。

5.和孩子做一些可以提升专注力的小游戏。

专注力除了和大脑发育有关，还可以通过训练得到改善。比如“听故事找字”的游戏，家长在给孩子讲故事之前告诉孩子：如果听到了故事中的“的”“大”“下”等字分别做出不同的反应，可以根据孩子的情况适当调整游戏的难易程度，让孩子在收获知识、获得乐趣的同时又能提高自己的专注能力。

本文由“郭利方心理工作室”原创，欢迎、点赞、评论，文章谢绝转载。